針對下胸的訓練動作 (中文字幕)

這次的內容是針對下胸的訓練，胸大肌可以分成靠近鎖骨的上胸、靠近胸骨的中胸、靠近腹部的下胸，為了要針對不同區塊刺激，就要利用不同的動作模式，這次示範的是利用滑輪機的訓練動作，一開始要用反手抓住握把，同時讓肩膀外旋，這樣可以增加胸肌伸展的範圍，之後利用手肘的來帶動，試著讓手肘靠近上腹部，利用這樣的動作模式給下胸肌最大的刺激。

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