2017年11月19日 星期日

如何讓線條看起來更鮮明 (中文字幕)





這次的內容是利用等長收縮來訓練,為了要讓肌肉線條更加鮮明,除了要著重在營養攝取上,在訓練時可以加入等長收縮的動作,要將滑輪機先調整到最大的重量,之後利用不同的姿勢來針對不同的肌群,每次動作都要維持6秒的時候,讓肌肉保持緊繃,但因為調整到最大的重量,這時沒辦法拉動滑輪機,同時可以確保訓練時的安全性。






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