我今年51歲，這是我每天保持精壯身材的飲食 (中文字幕)

 

這次的內容Jeff Cavaliere介紹他目前每天的飲食，其中包含：

蛋白

燕麥片

脫脂牛奶

肉桂

希臘優格

霜凍優格

肉

義大利麵

十字花科蔬菜

蛋白粉

藍莓

核桃

地瓜

蘆筍

毛豆

罐裝南瓜

薑

鮮奶油

更多其他翻譯影片：

每次訓練後就做這個

如何讓你下一組引體向上做更多下

如何安排訓練次數讓肌肉生長有最好的效果

3個動作讓你找回失去的活動度

如何讓訓練的時間更少又有更好的訓練成果

相關影片：

從胖到壯的4個簡單步驟

自然健身的你無法提升力量的同時維持低體脂率！

我很胖...而且需要幫助