你的啞鈴握法會抹殺你的努力 (中文字幕)

 

這次的內容針對臥推時的握法說明，因為尺骨和橈骨長度的差異，如果你做臥推時試著讓啞鈴兩端保持相同高度，這樣可能會讓橈骨這側有壓迫的感覺，你可以嘗試在握住啞鈴時，讓拇指那端略高一點，如果是以槓鈴來做，可以在找到適合自己的握距之後稍微再握窄一點，同樣可以在生物力學上更利於推的動作。

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