你只需要這2個啞鈴三頭肌訓練動作 (中文字幕)

 

這次的內容針對只用啞鈴的情況來訓練三頭肌，會建議搭配臥推床來做啞鈴過頭伸展和啞鈴三頭肌屈伸，因為過頭伸展的動作可以很好的刺激到三頭肌長頭，而搭配臥推床可以讓姿勢對肩膀更友善，而啞鈴三頭肌屈伸則完美補上前一個動作不足之處，可以在肩伸的狀態下繼續刺激三頭肌。

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