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2022年6月23日 星期四
每天都做這個來喚醒你的臀肌 (中文字幕)
這次的內容針對臀中肌的訓練來說明,即使沒有用器材,用徒手訓練也能有一定的效果,動作包含:抬臀腳尖刺擊、抬臀腳尖上擊、抬腿擺臀、踢腿擺臀,分成臥姿和站姿的兩組動作,可以挑其中一種來做。
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