用彈力帶讓肩膀變得更強壯 (中文字幕)

 

這次的內容針對肩膀介紹彈力帶的訓練動作，動作包含：仰臥單手肩推、借力推拉伸、跪姿過頭肩推、肩前舉拉伸、伸展肩前舉、長弧肩側舉、短弧肩側舉、越過身體的肩側舉、彈力帶高拉、屈臂上舉、彈力帶反向飛鳥、換邊的屈體彈力帶反向飛鳥、臉拉。

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