你不能同時增肌減脂！ (中文字幕)

 

這次的內容針對同時增肌減脂說明，其實這是可以達成的，但是要做到這點需要將營養攝取的部分控制好，許多人希望更快看到成果，因此大幅度降低熱量攝取，因此在增加肌肉的同時，也流失了相當多的肌肉，而影響了訓練效果，有些人則是攝取了過多的熱量，雖然有增肌的效果，卻也增加了體脂肪，因此要同時增肌減脂，要更加注重營養攝取，也許增肌減脂的速度沒有那麼快，但卻有持續性的效果。

更多其他翻譯影片：

用這4個伸展動作改善每一天的感受

10分鐘的居家腹肌訓練

基因會抹殺你的努力？

4分鐘的減脂訓練

完美的初學者訓練

相關影片：

如何連續23小時持續燃燒脂肪

無法擺脫腰間贅肉？那就做這個

你的肌肉沒有增加的6個原因