快速燃燒小腿的訓練 (中文字幕)

這次的訓練內容會針對小腿，利用不同動作模式的舉踵加強對小腿肌肉的刺激，動作包含：舉踵、腳尖向外的舉踵、腳尖向內的舉踵、踮腳芭蕾深蹲、芭蕾舉踵、持續的踮腳芭蕾深蹲，在訓練時要盡量避免腳跟著地，維持小腿肌肉的緊繃感。

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