如何用輕重量鍛鍊更強壯的背肌 (中文字幕)

這次的內容，是利用輕重量來加強背肌的訓練，可以利用兩種不同的動作技巧，第一種是利用一下半的動作模式，在完成動作之後先不回到起始位置，馬上重複動作，第二種是利用小範圍的重複動作，增加對肌肉的刺激，這兩種動作技巧可以應用在滑輪下拉和單手划船上。

更多其他翻譯影片：

燃脂的手臂訓練

如何一組做20下引體向上

初學者的臀腿訓練

訓練前靜態伸展會抹殺你的努力

10分鐘的啞鈴高強度間歇訓練

相關影片：

如何用輕重量鍛鍊更強壯的胸肌

如何用輕重量鍛鍊更強壯的二頭肌

如何用輕重量鍛鍊更強壯的肩膀