如何馬上讓伏地挺身的次數增加30% (中文字幕)

這次的內容針對提升伏地挺身的次數說明，一開始利用在地面上揮舞大鐵鎚示範，如果沒有立足於穩固的表面上，會使力量分散，這樣無法充分發揮力量，因此做伏地挺身時也是一樣，要試著讓身體其他部位也保持緊繃，從腳踝開始就要保持緊繃，股四頭肌緊繃使膝蓋打直，以及核心肌群，在身體保持緊繃的情況下，就可以讓力量盡可能傳到地面，藉此提升訓練次數，而在地面力竭之後，可以改變動作機制繼續訓練，找一個較高的穩固表面讓身體上斜，之後繼續訓練，再次達到力竭。

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