三角肌中後束的大重量訓練動作 (中文字幕)

 

這次介紹的內容，是針對三角肌中後束的大重量訓練動作，是啞鈴外展划船，這個動作可以用較大的重量，搭配划船和手臂外展的動作，藉此徵召三角肌中後束，因為可以得到背部肌肉的支援，因此可以讓三角肌中後束承受更大的負荷。

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