他用Jeff Cavaliere的方式訓練了90天！

 

這次的內容針對Jesse的訓練狀況說明，在使用Jeff Cavaliere的課程之後，整理出的9樣心得：

1.改善長期以來的姿勢問題

2.著重最大肌力的提升

3.使用徒手訓練及肌肥大訓練的內容

4.加入提升訓練強度的技巧

5.將長跑換成衝刺或其他的體能訓練

6.利用臉拉或其他矯正訓練動作

7.每天都做核心訓練

8.安排適合的營養攝取

9.優先注重身體的恢復

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