更好的深蹲動作提示 (中文字幕)

 

這次的內容說明深蹲時的動作提示，如果只是讓腳尖微微向外，對於活動範圍的幫助可能很有限，因此可以調整膝蓋的方向，當膝蓋往外時，可以避免被骨頭擋住的情況，因此蹲得更深，所以除了改變髖外旋的角度之外，你也可以伸展內收肌，讓內收肌有更好的柔軟度，並加強臀中肌的訓練，可以利用蚌式的訓練動作。

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