自慰會抹殺你的努力 (中文字幕)

 

這次的內容針對自慰與訓練的關係說明，有的人會建議運動員比賽前禁慾，避免影響到運動表現，但以健身來說，其實自慰對於訓練成效影響的程度有限，更需要注重的反而是身體是否有無充分恢復，讓身體充分恢復才能有效幫助肌肉生長。

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