每天都做這個來改善下背痛 (中文字幕)

 

這次的內容介紹臀肌和下背的訓練動作，如果沒有專業的器材，其實也可以在家用床的邊緣來做，利用臀肌來主導，下背的力量來輔助，藉此來培養後側鏈的肌肉力量，長期下來改善下背代償，導致疼痛的問題。

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