如何讓肩膀變得更寬 (中文字幕)

 

這次的內容針對肩膀的訓練說明，如何在視覺上讓肩膀變得更寬，可以利用啞鈴肩側舉和作弊肩側舉的動作，讓三角肌中束得到不同的刺激，雖然完整的肩膀訓練可以讓肩膀的肌肉得到更充分的訓練，但是就效益來說，可以針對三角肌中束來加強，只是要搭配大重量和輕重量的兩種訓練方式。

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