6分鐘的下腹部訓練 (中文字幕)

 

這次的內容是6分鐘的下腹部訓練，動作包含：數字8、後手支撐抬腿、轉體棒式、坐姿的腹部繞環、剪刀腳V型上舉、換腳卷腹，可以跟著影片一起做，如果無法持續訓練，也可以稍微暫停休息一下，要讓身體持續訓練逐漸適應，用由下而上的動作加強下腹部，避免髖屈肌參與。

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