啞鈴臥推提升重量的技巧 (中文字幕)

 

這次的內容針對啞鈴臥推說明，為了要增加訓練時的重量，要減少手腕壓迫的感覺，因此可以在訓練時讓拇指稍微高一點，這樣可以增加腕骨和橈骨的距離，避免手腕壓迫的感覺，因此提升訓練的重量，如果是槓鈴臥推，可以讓握距稍微縮短一點，也會產生類似的效果。

更多其他翻譯影片：

每週要做幾組才能讓胸肌變得更大

臀肌沒有成長？那就做這個

三頭肌訓練動作排名

泡芙人的解答

吃這個讓肌肉自然地增加

相關影片：

20分鐘的完美胸肌訓練

胸肌訓練動作排名

加強胸肌線條的方法