手臂練不壯？那就做這個 (中文字幕)

 

這次的內容針對手臂訓練時，需要注意的事情說明，為了讓手臂的線條更為明顯，你應該要針對這些重點項目加強訓練。

1.要更注重離心作用，不要只做半下

2.更嚴謹的動作，輕重量也會感覺很重

3.一定要訓練肱肌，才能讓你的手臂尺寸最大化

4.讓徒手訓練負重，不要總是放在最後

5.訓練手臂的所有肌肉，不要忘記肱橈肌

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