李小龍的腹肌訓練 (中文字幕)

 

這次的內容介紹李小龍會用的腹肌訓練動作，並安排成一套完整的腹肌訓練，不過為了看到腹肌，還是要先從營養攝取開始，逐漸降低體脂率，並搭配持續的核心訓練才會看到效果。

站姿肘轉 每邊25下或是做到力竭

蛙踢 25下或是做到力竭

肘撐抬單腿 每邊25下或是做到力竭

坐姿肘觸膝 每邊25下或是做到力竭

仰臥起坐 25下或是做到力竭

龍旗 1分鐘，中間可以休息

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