運用代謝壓力的啞鈴肩膀訓練 (中文字幕)

 

這次的內容介紹兩套可以利用啞鈴完成的肩膀訓練內容，利用代謝壓力的方式來提供肩膀的刺激，動作包含：肩側舉、肩前舉、三角肌後束划船、阿諾肩推，利用姿勢與重量的變換，讓肩膀持續承受壓力。

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