維持100秒贏得美金100元的懸吊挑戰 (中文字幕)

 

這次的內容介紹單槓懸吊的訓練方式，平時可以利用單槓懸吊來提升前臂的肌力和肌耐力，用計時的方式來知道自己的運動表現，如果要提高強度，可以將單槓換成會滾動的槓鈴，藉此難度便會再往上提升。

更多其他翻譯影片：

完美的每日姿勢改善流程

運用代謝壓力的啞鈴肩膀訓練

適合吃不胖練不壯的人的下肢訓練技巧

ATHLEAN-X精選66種徒手訓練動作

如何在飲食包含碳水化合物時減脂

相關影片：

90年代健身你可以效法的7件事

你不會想念的健身房刻板印象

你的握法會抹殺你的努力