Arnold Schwarzenegger的六大訓練動作 (中文字幕)

 

這次的內容介紹Arnold Schwarzenegger的六大黃金動作，動作包含：

寬握槓鈴臥推

槓鈴頸後肩推

寬握的引體向上

槓鈴彎舉

仰臥起坐

槓鈴深蹲

不過因為每個人的活動度不同，建議可以換成不同的做法

正常握拒的槓鈴臥推

槓鈴肩推

負重的引體向上

靠牆彎舉

仰臥起坐

槓鈴後弓步

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