家中的腹斜肌訓練動作 (中文字幕)

這次的內容是適合在家中完成的腹斜肌訓練動作，不需要任何器材，利用側棒式的姿勢搭配旋轉和屈曲的動作，藉此刺激腹內斜肌和腹外斜肌，動作一開始要先固定好另一隻手的姿勢，藉此增加軀幹旋轉的程度。

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