硬舉的準備姿勢 (中文字幕)

這次的內容針對硬舉說明，從準備姿勢到動作流程說明，可以按照步驟逐漸熟悉。

1.讓槓鈴在鞋帶的正上方

2.讓臀部往後並往下，直到雙手在膝蓋的高度

3.讓膝蓋彎曲，讓雙手可以碰到槓鈴

4.讓雙腳往地面推，讓下背保持穩定

5.當雙手到膝蓋的高度，再讓臀部往前

動作檢查：

要讓你的肩胛骨在雙腳的上方

要讓槓鈴與脛骨保持接觸

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