讓你的臂圍增加1吋的4種訓練法 (中文字幕)

這次的內容是針對手臂的訓練技巧說明，分別針對二頭肌和三頭肌示範，4種訓練法分別是：改變動作機制的遞減訓練法、加強離心收縮的訓練、利用代謝壓力的訓練、維持等長收縮的訓練，可以開始嘗試，運用這幾種訓練技巧運用在手臂訓練上。

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