讓臥推重量向上提升的訓練動作 (中文字幕)

 

這次的內容針對臥推的輔助訓練動作說明，KC Mitchell之前曾經分享過後傾滑輪下拉，利用背部保持緊繃來讓臥推時更穩定，藉此來提升訓練的重量，但不是每個人都可以利用滑輪下拉的器材來訓練，因此可以利用反向划船來達到類似的效果，但是不能讓軀幹在中間凹陷，要把胸部挺出來，加強背部緊繃的感覺，藉此提升臥推的重量。

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