不要再做啞鈴胸飛鳥 (中文字幕)

這次的內容介紹啞鈴胸飛鳥的缺點，建議換成站姿的單手胸飛鳥，可以用滑輪機或彈力帶來做，主要是因為啞鈴胸飛鳥有以下的缺點：

1.在臥推床上手臂沒有支撐，安全性較低

2.因為力臂的關係而對使用的重量產生了限制

3.在阻力最大時，內收作用產生的阻力有限

4.會增加對喙肱肌的刺激，而不是胸大肌

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