胸肌疏於鍛鍊的5大警訊 (中文字幕)

這次的內容針對胸肌疏於鍛鍊的警訊加強，訓練胸肌時要避免用肩膀主導，在做推的訓練動作時要讓肩膀後收下壓；並且確保肩推和臥推的訓練量沒有呈現肌肉失衡的問題；並且觀察自己臥推時，是否容易在動作中間失敗；同時確保胸肌有足夠的肌耐力，可以做25下的伏地挺身來測試，但是每做5下就要在動作中間維持5秒不動；而直立體撐和雙槓體撐也可以看出是否讓三頭肌過度參與，可以調整姿勢之後加入負重提升動作的效果。

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