10大健身操訓練動作 (中文字幕)

 

這次的內容針對Calisthenic說明，中文為健身操，即使可以去健身房訓練，這些訓練動作仍有其不可或缺的好處，除了均衡全身的肌群發展，其中有包含閉鎖性動力鏈的訓練動作可以給肌肉不同感受的壓力，以及訓練時的安全性，動作包含：

正手引體向上

反手引體向上

伏地挺身

滑地橋式

反向超伸展

單槓懸吊

懸吊抬腿

倒立伏地挺身

反向划船

雙槓體撐

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