吃得像Jeff Cavaliere (中文字幕)

 

這次的內容介紹飲食上可以參考的規則，每個人的做法不同，但適合自己的體適能目標並且可以長期執行才是有效的做法，這邊建議的做法是：

1.要找喜歡的食物來吃，但要符合體適能目標

2.選擇一種可以長期維持的方式

3.在固定的時間吃東西

4.安排更多固定的用餐時間克服飢餓感

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Jeff Cavaliere一天的飲食