10分鐘的居家腹肌訓練 (中文字幕)

 

這次的訓練內容是一套可以在家裡做的核心訓練，每個動作都要做1分鐘，組間休息是30秒，每個動作都要盡可能做滿1分鐘的時間。

抬腿繞環

青蛙卷腹

俄羅斯划船

旋轉側棒式體撐

抬膝登山者

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滑地屈體

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