最好的啞鈴訓練動作-背肌篇 (中文字幕)

 

這次的內容介紹訓練背肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作：

肌力：負重的引體向上

肌肥大：啞鈴仰臥肩伸

爆發力：啞鈴硬舉划船

代謝壓力：啞鈴胸支撐上斜划船

全身：啞鈴波比跳

矯正訓練：啞鈴W型上舉

下背：啞鈴反向伸展

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