讓臥推時的肩膀不再疼痛 (中文字幕)

 

這次的內容針對臥推時肩膀會感到疼痛的問題說明，雖然有可能是因為肩膀受傷，但無論是在哪一個活動範圍有疼痛的感覺，可以先減輕使用的重量，選擇平常做10-12下的一半重量，之後在維持肩胛骨後收下壓的狀態，放慢動作，如果這時不會感覺到疼痛，可以從這個重量下逐漸培養肌力，因為這時可以維持肩膀的穩定度，提高胸大肌所承受的張力。

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