如何讓三頭肌變得更寬 (中文字幕)

 

這次的內容介紹三頭肌的訓練，為了要改善手臂的圍度，因為三頭肌的肌肉尺寸較大，因此針對三頭肌加強有比較好的效益，可以參考的訓練動作包含：槓鈴三頭肌伸展、滑式下拉、拇指向上啞鈴臥推，如果時間有限，也可以將啞鈴過頭伸展與啞鈴屈伸結合成一個動作，另外在做三頭肌滑輪下拉與鑽石伏地挺身時，也要確保有充分將手肘伸直，讓三頭肌完全收縮。

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