2018年6月20日 星期三

利用引體向上增加肌肉的技巧 (中文字幕)


這次的內容是介紹引體向上的訓練技巧,如果引體向上這個動作對你來說比較困難,目前所能做的次數比較低,那這時利用引體向上訓練時,可以在提升肌力的同時增加肌肉量,而當你可以做的次數比較多,這時用引體向上訓練,對於肌肉尺寸的提升,效果就會逐漸降低,一般人通常會利用負重的方式,來提升這個動作的訓練強度,但除了增加重量,可以利用動作模式的調整,利用兩上一下的技巧,針對單邊加強離心作用,藉此來提升負荷。




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