利用引體向上增加肌肉的技巧 (中文字幕)

這次的內容是介紹引體向上的訓練技巧，如果引體向上這個動作對你來說比較困難，目前所能做的次數比較低，那這時利用引體向上訓練時，可以在提升肌力的同時增加肌肉量，而當你可以做的次數比較多，這時用引體向上訓練，對於肌肉尺寸的提升，效果就會逐漸降低，一般人通常會利用負重的方式，來提升這個動作的訓練強度，但除了增加重量，可以利用動作模式的調整，利用兩上一下的技巧，針對單邊加強離心作用，藉此來提升負荷。

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