下腹部的訓練 | POP 皮拉提斯 (中文字幕)

這次的內容是針對下腹部的訓練，主要會用4種不同的動作來加強核心肌群，只需要一首歌的時間就可以完成了，在訓練結束之後，也示範了眼鏡蛇式以及嬰兒式的靜態伸展。

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