快速燃燒腰際的訓練 (中文字幕)

這次的訓練內容會針對腰際周圍的肌肉，是加強核心肌群的訓練，包含腹肌和腹斜肌，動作包含：捧心棒式、臀部擺動、側海豹式，可以根據體能狀況稍微調整動作模式，在能力所及的範圍內挑戰自己。

更多其他翻譯影片：

讓你的臂圍增加1吋的4種訓練法

蘋果醋的替代品

胸肌訓練的十誡

針對核心肌群的4個TRX訓練動作

雕塑臀腿線條的訓練

相關影片：

快速燃燒大腿內側的訓練

快速燃燒背部的訓練

快速燃燒小腿的訓練