深蹲起身時最好的動作技巧 (中文字幕)

這次的內容是深蹲起身時的技巧，當我們要深蹲時，可能會常聽到要往後坐下去的提示，但是要往後多少，以及需要蹲多低，對於初學者來說並不是很容易理解，因此在一開始都會用箱子做為提示，有明確的目標讓你更容易完成動作。

而起身時的動作，有些人會先往前傾或是先往後傾，這樣的動作模式並不正確，建議的方式是試著讓胸部和臀部同時往上移動，這時就更能利用核心肌群的協助，起身完成動作。

更多其他翻譯影片：

讓臥推有所突破的訓練流程

改善肩膀線條的訓練

正面對決-對肩膀最有幫助的肩推動作

適合下背痛的10分鐘核心訓練

背部和手臂的訓練

相關影片：

為什麼你討厭練腿

關於弓步的膝蓋疼痛

不要伸展你的髖屈肌