墊上的全身伸展動作 (中文字幕)

這次的內容是適合在墊上完成的靜態伸展動作，每個動作都會分成三種不同的階段，適合不同程度的人，等到柔軟度逐漸改善，可以慢慢提升到最高階的伸展動作，靜態伸展適合在訓練結束之後幫助身體的恢復，也適合在一天中找時間來做，改善身體的柔軟度，避免肌肉的過度緊繃。

更多其他翻譯影片：

6個你從未做過的肩膀訓練動作

關於二頭肌尺寸的基因測試

改善臀腿線條的訓練

快速燃燒三頭肌的訓練

糖對身體和大腦所產生的影響

相關影片：

適合下背痛的10分鐘核心訓練

8分鐘的壺鈴腹部訓練

5分鐘的低強度有氧運動