這次的內容關於訓練時的細節，很多人認為要用完整的動作範圍才能提高訓練的效果，但其實並不是所有的動作都是這樣，這次用啞鈴三頭肌屈伸、啞鈴肩推、啞鈴肩側舉、滑輪肩側舉示範，並不是所有的動作都要用完整的動作範圍，除了動作間的差異，器材也會改變訓練的動作模式。
啞鈴三頭肌屈伸要讓手肘呈90度開始，之後讓手臂向後完全伸展，再回到起始的位置，不需要完全屈曲，因為過了中間的位置，鍛鍊的部位會變成二頭肌，對三頭肌沒有幫助，因此就算不是用完整的動作範圍也不會影響訓練的效果。
啞鈴肩推的動作，也要讓手臂抬高，讓前臂與地面平行，在這個狀況下開始動作，將手臂伸直之後再讓手回到一開始的位置，因為前臂低於這個高度時，可以得到短暫的時間休息，這時就不能持續刺激三角肌了。
啞鈴肩側舉也是類似的狀況，如果讓手臂從身體兩側出發，再讓手臂抬高到水平高度，這樣的動作模式會讓手臂在最下面的位置可以休息，對於三角肌的刺激也會在最下面時中斷，因此可以稍微抬高一點再開始，之後的動作停在一開始的位置，直到完成訓練次數。
但如果是滑輪肩側舉又完全不同，一開始手臂越過中線時，就會讓肌肉開始承受張力，舉起來到放下的過程，除了增加的活動範圍，這期間能持續對肌肉施加壓力，就不只是完整的活動範圍，還增加了活動範圍，給肌肉更多的刺激。
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