10分鐘的壺鈴全身訓練 (中文字幕)

這次的內容是搭配壺鈴的10分鐘全身訓練，動作包含深蹲、二頭彎舉、肩推、風車、弓步、單手划船、三頭肌伸展、壺鈴擺盪、伏地挺身、登山者，利用10分鐘的時間同時達到肌力訓練和有氧運動的效果。

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