讓阿諾最喜歡的二頭肌訓練有更好的效果 (中文字幕)

這次的內容是針對二頭彎舉的21訓練法，根據力量曲線來調整，不是用原本二頭彎舉的重量，還要使用更重的兩組啞鈴，先利用最重的一組啞鈴完成下方的7下，之後降低重量再完成上方的7下，最後用原本所使用的重量結束完整動作範圍的7下，因為不同動作模式的動作難度不同，在這個基礎上設定不同的重量搭配遞減訓練法，提高訓練的效果。

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