最好的啞鈴訓練動作-胸肌篇 (中文字幕)

這次的內容介紹訓練胸肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作：

肌力：負重的雙槓體撐

爆發力：伏地挺身前拍

肌肥大：啞鈴地板飛鳥(向心臥推 離心飛鳥)

代謝壓力：啞鈴平胸臥推(每做一下就增加啞鈴在最下方維持的時間1秒)

全身：啞鈴臥推挺身

矯正訓練：啞鈴胸小肌伸展

內收作用：啞鈴UCV肩前舉

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