最好的啞鈴訓練動作-二頭肌篇 (中文字幕)

這次的內容介紹訓練二頭肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作：

肌力：單手的啞鈴彎舉、負重的反手引體向上

爆發力：負重的增強式反手引體向上

肌肥大：上斜啞鈴彎舉

代謝壓力：上斜啞鈴彎舉-坐姿啞鈴彎舉-前傾的啞鈴滑式彎舉

全身：反手的啞鈴硬舉划船

矯正訓練：啞鈴腕彎舉、啞鈴農夫走路

肱肌：越過身體的錘式彎舉

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