每次深蹲前就做這個 (中文字幕)

這次的內容介紹深蹲前針對臀肌的肌肉啟動，很多人深蹲時會有膝蓋疼痛的困擾，或是覺得自己可以使用更大的重量，在改變動作模式與訓練重量之前，可以先嘗試用槓鈴臀舉的方式來增加對臀肌的刺激，從神經系統上來啟動臀肌，藉此增加臀肌在動作中參與的程度，減少利用前側鏈的肌腱和韌帶承受壓力，藉此減輕膝蓋疼痛的困擾，並提升訓練時的重量。

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