變強壯最快的方法 (中文字幕)

這次的內容介紹初學者在追求健壯的身材時，應該注意的事情，利用多關節的訓練動作搭配漸進式超負荷，對剛接觸肌力訓練的人來說，會是提升肌力最有效的方式，但是決定體能的好壞並不是只有肌力，即使是追求健壯的身材，也應該要考慮到其他訓練的要素，除了不同平面的訓練動作，也要注意活動度、柔軟度、運動能力等，體能的不同面向，要建立良好的訓練基礎，才能讓訓練更為長久。

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