讓7個訓練動作效果更好的動作調整 (中文字幕)

這次的內容針對7種在健身房隨處可見的訓練動作提出動作上的建議：

槓鈴深蹲：起身的時候避免過度伸展壓迫到下背

槓鈴硬舉：起身的時候避免過度伸展壓迫到下背

滾輪：動作期間要固定髖關節

啞鈴仰臥三頭肌伸展：可以讓伸直的手臂稍稍往後，提高承受的壓力

啞鈴肩側舉：避免舉起啞鈴時，小指高於拇指導致肩內旋

槓鈴肩推：握窄一點保護肩關節，增加來自下方的支撐

槓鈴划船：握窄一點提高闊背肌的刺激

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