增肌效果最好的訓練安排法 (中文字幕)

這次的內容針對課表安排的方式說明，有的人會按照推拉腿等不同功能安排訓練課表，有的人則是針對不同的肌群，在安排訓練課表時除了考慮是否有充分的時間休息恢復之外，也要考慮到自身的訓練目的，並適時針對訓練課表做調整才是最有效的方式。

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